안녕하세요. #모바일청첩장 #달팽 입니다.

결혼을 앞둔 신랑,신부에게 신경 쓰이는 것 중 하나는
다이어트 일 것입니다.

 

생애 가장 아름다운 순간을 위한 웨딩 다이어트를 하시는 신랑,신부님들이 많으실텐데요.
하지만 잘못된 방법으로 다이어트를 시도했다간 자칫 몸과 마음에 상처를 입을 수 있습니다.
오늘은 웨딩 다이어트에 도움이 되는 팁들을 알려드리고자 해요

 

 

1.식단 조절은 필수

 

체중 감량을 위해 식단을 관리하는 것은 필수입니다.
최대한 지방, 탄수화물 섭취를 제한하고
단백질과 저칼로리 음식인 채소 위주의 다이어트 식단 위주로 하세요.
짠음식들을 피하고, 저염식 식단 위주로 합니다.

 

또한, 잦은 회식, 술자리는 피해야 합니다.
힘들겠지만, 평생 최고의 순간을 위한 다이어트인 만큼 어느 정도 감내해야 합니다.

 

 

2.적절한 운동을 병행하자

 

웨딩 다이어트를 위한 운동의 경우는
지나친 팔 근력 운동은 근육질 팔뚝과 솟아오른 승모근을 만들어
예비신부의 가녀린 이미지를 해칠 수 있습니다.

 

따라서 슬림하고 쭉쭉 뻗은 가녀린 팔을 원한다면
요가 같은 근육을 늘려주는 운동 위주로 선택하는 것이 좋습니다.

 

그리고 혼자 운동하는 것이 어렵다면, 혹은 운동에 대한 지식이 없다면
다이어트 전문가의 도움을 받는 것도 하나의 방법입니다.

 

3. 물을 자주, 충분히 마십니다

 

하루 8잔의 물을 수시로 나눠 드세요.
단 식사 전후 30분 사이에 물을 많이 마시면 소화에 방해됩니다.
물은 우리 몸의 노폐물을 잘 빠져나가게 하고
신진대사를 촉진해 에너지 소모를 늘립니다.

 

4. 규칙적인 생활을 하자

 

초등학생도 아닌데 무슨 규칙적인 생활이냐고 생각할 수 있지만,
여기서 말하는 규칙적인 생활이란 매일 같은 시간에 자고, 같이 시간에 일어나는 것을 의미합니다.

 

수면은 우리 몸의 생체 시계인 호르몬을 움직이는 데 큰 역할을 합니다.
특히 규칙적인 수면은 식욕 관련 호르몬이 정상적으로 분비되도록 돕습니다.

 

반대로 수면이 부족할 경우에는 과식하기 쉽고,
밤늦게 깨어 있으면 식욕 호르몬이 증가하면서
식욕 억제 호르몬이 감소해 야식의 유혹을 뿌리치기 힘들어집니다.

 

5. 마사지를 받아보자

 

본식 2~3달 전부터는 마사지를 받는 게 좋습니다.
드레스 디자인 따라 조금씩 다를 수 있지만
하체보다는 상체 쪽 케어에 신경 쓰는 게 더 효과적입니다.
어깨선, 쇄골, 목선, 팔선에 따라 드레스 자태가 달라지는 현상을 경험할 수 있습니다.

 

이상 다이어트에 도움이 되는 팁들을 안내드렸습니다.
생애 가장 아름다운 순간을 위해서
다이어트에 성공하여 행복한 결혼이 되기를 바랍니다.

 

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