안녕하세요. 모바일 초대장 달팽 입니다.

 

결혼 준비를 하다보면 신경 쓸 곳이 한두개가 아닙니다.
실질적인 결혼준비 뿐만 아니라
친정, 시댁, 배우자, 하객 등등
정말 많은 사람들을 만나며 많은 이야기를 나누죠.
그래서 많은 걱정과 생각들이 많아집니다.

 

그러면서, 결혼을 앞두고 우울증이 오고
결혼이 하기 싫다는 생각과 불안한 마음이 들고
우울증에 빠지는 경우도 많습니다.

 

오늘은 결혼 전 우울증인 ‘메리지 블루’에 대해 알아보기로 해요

 

 

< 메리지 블루의 어원 >

 

‘메리지 블루’란 일본의 여류소설가
‘유이카와 게이’의 베스트셀러 소설에서 유래한 단어로
결혼을 앞둔 남녀에게서 나타나는 불안감, 우울, 스트레스 등을 일컫는 말입니다.

 

메리지 블루는 남녀 모두에게서 발견되지만 주로 여성들에게 많이 발견됩니다.
예비부부의 30%는 메리지 블루를 경험하죠.

 

이런 불안감과 스트레스를 바로 해소하지 않는 경우
우울증으로 이어지기도 하기 때문에 주의해야 합니다.
그뿐만 아니라 자유로웠던 싱글 생활을 그리워하며
결혼을 고민 하시는 분들도 많습니다.

 

 

< 메리지 블루의 원인과 증상 >

 

그렇다면, 메리지 블루는 왜 생길까요?

 

메리지 블루는 결혼에 대한 스트레스, 막연한 불안감 등에서 출발합니다.
결혼식 준비, 예비 배우자와의 갈등 등이 겹쳐지면서 발전하죠.

 

처음에는 좀 예민한 것 처럼 보이는 수준이다가,
심해지면 우울증 증상을 보입니다.
불안감을 잘 느끼고, 스트레스에 대한 내성이 약할 수록
메리지블루를 겪을 확률이 높다고 합니다.

 

또한, 남성보다 여성이 메리지블루를 겪을 확률이 더 높은데요.

 

여성이 메리지 블루를 겪는 원인은
상대에 대한 불확실성, 고부갈등에 대한 불안감 등이 크게 작용합니다.

 

반면 남성의 메리지블루는 가장으로서의 책임감이 크게 작용하죠.
그 외에도 자유 박탈에 대한 두려움이나
배우자와 소통이 잘 되지 않을 때에도
결혼 전 우울증이 찾아올 수 있습니다.

 

 

< 메리지 블루 셀프 자가 진단 테스트 >

 

메리지 블루 증상이라고 의심이 된다면
아래의 리스트를 통해서 자가 진단하는 시간을 가져보세요.
아래의 내용 중 6개 이상이 해당된다면
결혼 전 우울증 즉, 메리지 블루를 의심해 볼 수 있습니다
하지만, 참고용으로만 사용하시고 정확한 진단은 전문가에게 받길 바랍니다.

 

– 하루종일 우울하다.

 

– 결혼에 확신이 안 서고 불안하다.

 

– 평소보다 감정 기복이 상당히 심하다.

 

– 불면증 또는 과수면증 증상이 나타난다.

 

– 피로감이 심하고 무기력 해진다.

 

– 외출을 피하고,결혼하고 싶은 마음이 사라진다.

 

– 슬프거나 공허하고,무슨 일을 해도 즐겁지 않다.

 

– 체증이 급격하게 변한다.

 

– 이유 없이 불안하고 감정 조절이 어렵다.

 

– 산만함이 심해지고 집중력이 떨어진다.

 

– 사소한 것에 자기 비난을 하고 죄책감에 빠진다.

 

 

< 메리지 블루 극복 방법 >

 

– 자신의 상황을 배우자에게 솔직하게 전하세요.

 

메리지 블루를 극복하기 위한 가장 좋은 방법은 소통입니다.
우울감은 나눌수록 작아지는 것입니다.
혼자 끙끙 앓는 것 보다 배우자와 나눔으로 마음이 가벼워질 수 있고,
혼자서는 찾기 힘들었던 해결책도 찾을 수 있을 것입니다

 

– 혼자 있는 시간을 줄이세요

 

혼자 있을 때 인간의 상상력은 무한해집니다.
가장 최악의 상황으로 머릿속이 가득 찰 가능성이 많아집니다.
가급적 혼자 있는 시간을 줄이세요.

 

– 둘만의 시간을 가져보세요

 

결혼준비를 하다보면 단순히 둘 사이의 문제가 아니라
시댁, 친정 등 가족이나 주변지인들의 개입으로 시비가 발생하는 경우가 많아요.
이런 경우에는 둘만의 시간을 갖고 흔들리지않는 것이 중요합니다.

 

– 몸을 움직여 보세요.

 

행복한 기분을 느끼게 하는 ‘엔도르핀’은
적당한 운동을 함으로 분비된다고 합니다.
또한 운동은 뇌의 균형을 맞추는 데 도움이 되고
이로 인해 정서 향상 효과가 있다고 하죠.
운동을 통해 각종 잡념이 감소한다고도 하니
운동을 통해 신체적 건강은 물론 마음의 건강을 잡을 수 있겠지요?

 

– 행복했던 시간을 떠올려 보세요.

 

현재의 불안감을 참을 수 없다면
잠시 하고 있던 일을 멈추고 숨을 돌리는 것이 좋습니다.
결혼 준비로 만나는 것 말고 오랜만에 데이트 다운 데이트를 즐겨보세요.
둘 만의 추억이 담긴 장소를 방문하거나,
행복한 기억을 되살릴 수 있는 놀거리를 즐긴다면
배우자에 대한 애정도 다시 느낄 수 있을 것입니다.

 

– 결혼에 대한 막연한 동경 갖지 않기

 

결혼에 대한 기대와 동경이 크면 그만큼 실망감도 크기 마련이죠.
배우자와의 대화를 통해서 의견차이를 좁히고
결혼식이 아닌 결혼생활에 대한 현실적인 계획을 세워보세요.

 

– 먼저 결혼한 친구들을 만나보세요

 

메리지 블루는 결혼을 한 번도 경험해본 적이 없기에 더 불안해지는 것입니다.
이미 결혼해 잘 살고 있는 친구들의 한마디가 위로가 될 수 있습니다.

 

 

결혼전 우울증은 정말 잠시 스쳐가는 사람도 있지만,
반대로 혼자만의 노력으로는 우울감과 불안감에서
도저히 빠져나오지 못하는 사람도 있습니다.

 

메리지블루는 결혼 준비기간, 예식당일 뿐만 아니라
이후의 결혼생활에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

 

따라서 예비부부의 노력만으로 극복이 어렵다면
전문가의 도움을 받아 스트레스를 관리하고,
예비부부가 앞으로 부부생활을 하면서 함께 문제를 해결하시길 바랍니다.

 

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